Gli incontri durano 1 ora e 15 minuti.

Nella pratica di base stiamo seduti sulle sedie ma se qualcuno preferisce può portarsi un cuscino da meditazione. Oltre a questo, di solito all’inizio facciamo un po’ di esercizi di yoga o stretching molto leggeri, per attivare l’attenzione al corpo, o un po’ di “meditazione camminata”.

La meditazione è guidata da me, ma progressivamente quando imparate, la mia voce sarà sempre meno presente.

All’inizio o alla fine, faccio un piccolo discorso sulla pratica per indicare aspetti particolari a cui fare attenzione, e poi man mano discorsi che…arrivano da sè, a secondo di come il gruppo sta progredendo.

Consigliati abiti comodi, e lasciamo le scarpe fuori dalla stanza.

Per particolari altri dettagli, dubbi, curiosità…ci possiamo sentire a voce senza problemi o nelle serate di presentazione.